En los países desarrollados los "estilos de vida poco saludables" son los que causan la mayoría de las enfermedades, por ello es importante tener unos buenos hábitos de salud.
Según los estudios, en la actualidad los jóvenes padecen problemas de salud que antes eran propensos solo en los adultos ( como el coresterol ) a causa de unos malos hábitos que se han generalizado.
A continuación os proporcionamos algunos consejos para llevar un estilo de vida sano:
-Realizar ejercicio de forma regular: Los expertos recomiendan hacer al menos 40 minutos de actividad física diariamente. Los beneficios de hacer ejercicio no son solo ayudar a tener una buena forma física , también el ejercicio ayuda a tener una mente más despejada , mejora la autoestima y reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades.
-Llevar una alimentación equilibrada: Hacer cinco comidas diarias con cantidades bien dosificadas, sin olvidar que la comida con mayor aporte calórico ha de ser el desayuno y con menor, la cena ( pues por la noche haremos un consumo muy bajo de energía). Para controlar bien las comidas diarias y asegurarse de que estás llevando una dieta equilibrada, lo mejor es hacerse un calendario con las comidas diarias; este calendario tendra que estar confeccionado según la pirámide de los alimentos:
-No consumir sustancias tóxicas: Alcohol, tabaco u otras drogas que son dañinas para nuestro organismo . ( Hablaremos en profundidad de este tema más adelante ).
-Huir ocasionalmente de los espacios urbanos: Vivir en la ciudad nos aporta una gran comodidad en nuestra vida diaria ,pero de vez en cuando es bueno huir de ella e ir a oxigenarnos y a despejarnos a espacios naturales.